D-vitamin hiány

Ha a szervezetünk nem jut elég D-vitamnhoz az nagymértékben lelassítja anyagcserénket.

És ha a hiány egyre csak nő,akkor nő a szervezetünkben ghrelin hormon,amely felelős az éhségérzetért és ezáltal még éhesebbek leszünk. Ez pedig sem az anyagcserénknek nem tesz jót,ha pedig diétázunk pláne nem. Szakértők szerint novembertől minimum márciusig ezt a D-vitamint amit a napból nyernénk táplálék kiegészítőkkel érdemes pótolni.

Nem iszik kávét vagy zöldteát

Persze ez nem azt jelenti,hogy akkor naponta liter számra igyunk feketekávét, de a koffein igen is serkenti az anyagcserét így semmi értelme kiiktatni. Naponta 1-2 csésze fekete kávé tejjel aki úgy szereti vagy ugyanennyi koffein tartalmú zöld tea csak jót tehet az emésztésünknek.

Esti zugevés

Az utolsó étkezés lefekvés előtt minimum 3 órával kellene,hogy megtörténjen. Éjjeli evészet és az esti nassolás csak lelassítják az anyagcserénket. 10-12 óra pihenésre és éhezésre van szüksége a szervezetünknek ahhoz,hogy optimális anyagcserével induljon a nap.

Csak kardioedzés

Ha rendszeresen sportol az nagyon dicséretes,de ha csak kardioedzéseket és kardiogépeken eddz akkor az izmaiért még nem tett semmit. Pedig az izmok még több energiát tudnak elégetni, ha pedig nem csak sovány,de kicsit izmos is szeretne lenni, kezdjen neki heti minimum két alkalommal súlyzós edzésekhez. Ezekből ha már 20percet magára szán higgye el 1-2 hónap és szép formás teste lesz.

Stresszel

Lehet hogy gondok vannak a magánéletében vagy munkahelyén?

A Stressz egyik jele az étvágytalanság,de ennek ellenkezője is lehet és túl is ehetjük magunkat.

Ha magára ismer próbáljon meg naponta 40 percet relaxálni vagy eljárni jógázni, kapcsolja ki az agyát. Ha stresszelünk  a kortizol nevű hormon elszabadul a szervezetben és ennek hatására rögtön raktározni kezd,és mindent zsírként tárol el. Ez pedig sem az alakunknak sem a diétánknak nem jó.

Szánjunk időt magunkra és a lelkünkre.

Nem alszik eleget

A kutatások is bizonyítják,hogy aki nem alszik eleget annak lelassul az anyagcseréje és még az étvágya is  nő. Mivel a szervezetünk és idegrendszerünk is fáradt ezért lassul az anyagcserénk is. És mivel a testünknek és szervezetünknek energiára van szüksége nem vágyik másra csak is energiát adó szénhidrátra,ezért leszünk éhesebbek. Ez pedig nem kedvez alakunknak. Minimum 7 órát aludjon naponta,de ha megteheti többet,hogy kipihenten kezdje a napot.

Gyorséttermi és szemét kajákat eszik

Ha túl sok gyorséttermi és konzerves ételt eszik,akkor ez is lehet az egyik oka,hogy lelassult az anyagcseréje. Ezekben az ételekben túl sok a só,az adalékanyagok,tartósítószerek,melyek lassítják az endokrinrendszert,ennek mellékhatása a súlygyarapodás. Ezek ellen lehet tenni friss gyümölcsök,zöldségek fogyasztásával,egyen több rostot és frissen készítse el az ételeit.